مبینا نصیری

کتل بل چیست و تمرینات بدنسازی کتل بل به چه صورت قابل اجرا است

۱۵ مرداد ۱۳۹۷

کتل بل (Kettlebell)، یا دمبل روسی وسیله ای زنگوله ای شکل است که در وسط آن دستگیره ای قرار دارد. این ابزار ورزشی به واسطه فرم خاص خود قابلیت اجرای بسیاری از حرکات که قابل اجرا با دمبل یا هالتر نمی باشد را ممکن می ساز.

قدمت استفاده از کتل بل به بیش از سیصد سال پیش در روسیه باز می گردد. وجود تنوع تمرینات بدنسازی کتل بل باعث گردید که در سال ۱۹۸۵ برای آن کمیته ای تاسیس شود و اولین دوره مسابقات جهانی کتل بل نیز در همان سال در روسیه برگذار شود.

مزایای استفاده از تمرینات بدنسازی کتل بل بسیار است، اما مهمترین ویژگی آنرا می توان قرار گرفتن وزن کتل بل پایین تر از دسته آن دانست، که باعث اجرای بهتر در حرکات پرتابی یا بالستیک می شود.

همچینین، تمرینات بدنسازی کتل بل تمامی گروه های عضلانی بدن را مورد هدف قرار می دهد، که علاوه بر افزایش میزان چربی سوزی نقش موثری در فرم دهی عضلات دارا می باشد.

آشنایی با برخی از تمرینات بدنسازی کتل بل

آموزش تصویری تمرینات بدنسازی کتل بل

کتاب تمرینات بدنسازی کتل بل با مشخصات زیر، از بخش فروشگاه آنلاین قابل دریافت می باشد. (با تخفیف ۵۰٪ به مدت محدود)

نوع فرمت PDF
تعداد صفحات
۲۲۵ صفحه
حجم فایل ۱۴ مگا بایت (MB)
قیمت فایل ۱۳,۰۰۰ تومان ۶,۵۰۰ تومان
مشاهده محتوای کتاب
چنانچه نیاز به مشاوره تناسب اندام و دریافت برنامه تمرینی دارید بر روی فرم درخواست مشاوره کلیک کنید.